Sık sık baş ağrısı çekiyorsanız uzak durmanız gereken 5 alışkanlık

---

Baş ağrısı, çoklukla başla sonlu değişen yoğunluk ve tipte rastgele bir ağrıyı belirtirken kullanılan genel tabirdir. Baş ağrısı, hastalıkların belirtilerinden biri olabilen tıbbi bir durumdur.

Ancak tıpkı vakitte “birincil baş ağrıları” olarak adlandırılanlarda olduğu üzere tek başına bir hastalık da olabilir. Baş ağrısının yoğunluğu değişebilirken ağrı daima yahut aralıklı olabilir, kronik bir halde kendini gösterebilir ve ışıklara ve seslere karşı çok hassaslık, mide bulantısı ve kusma ağrıya eşlik edebilir. Başın tamamını etkileyebilir yahut başın belli bir alanı ile sonlu olabilir.

Baş ağrısıyla bağlantılı onlarca hastalık vardır. Baş ağrısı ile bağlantılı olabilecek hastalıklar ortasında asetonemi, metabolik asidoz, AIDS, teneffüs alerjileri, anafilaksi, uyku apnesi, astigmat, ateroskleroz, bruksizm, migreni gastroenterit glokom, felç, hazımsızlık, böbrek yetmezliği, besin intoleransı, karbonmonoksit zehirlenmesi, hipermetropluk, hipertansiyon, lösemi, sıtma, Wilson hastalığı, menenjit, miyop, kulak enfeksiyonu, kabakulak çocuk felci, zatürre, kızamıkçık, kızıl hastalığı, sinüzit, tifüs, çiçek hastalığı, suçiçeği, varisli damarlar ve beyin tümörü bulunur.

Mutlaka bir tıp viral yahut devam eden hastalık baş ağrısına neden olmaz. Birden fazla durumda, baş ağrılarına neden olan günlük alışkanlıklardır ve ağrının tertipli olarak kendini tekrar etmesine yol açarlar. Baş ağrısına neden olan bu makûs alışkanlıkları değiştirerek baş ağrılarından kurtulabilirsiniz.

Yeterince uyumamak

Baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri gereğince uyumamaktır. Gece istirahati düzensizliği, bedende gece boyunca meydana gelen onarma fonksiyonlarını gereğince yerine getirmesine müsaade vermez. Tansiyon tipi baş ağrısına neden olur, tıpkı vakitte yorgunluk, konsantrasyon ve hafıza bozukluğu, artan sonluluk ve gün içinde uyuşukluk durumuna neden olur.

Klasik ve önerilen sekiz saatlik uykunun ötesinde, yanlış halde uyumak bile baş ağrısına neden olabilir. Örneğin, tüm ışıkları kapatmazsanız, gürültülü bir ortamda uyuyorsanız, yatmadan evvel kahve yahut alkol üzere uyarıcı unsurlar içerseniz baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Uyku kalitesini etkileyen tüm faktörler baş ağrısını tetikleyebilir.

Yeterince su içmemek

Tüm beden sıhhati ve genel sıhhat için gerekli olan su ölçüsünün alınmaması da baş ağrınızın nedenlerinden biri olabilir. Bedenin susuz kalması, tüm organizmayı tesirler ve ayrıyeten sıvı eksikliği nedeniyle kasılan beyinde beğenilen olmayan bir baş ağrısına neden olur.

Bu tıp bir baş ağrısında başta su olmak üzere daha fazla sıvı almaya çalışın.

Sağlıksız bir diyet izlemek

Çoğu vakit hafife alınan beslenme, sıhhatin anahtarıdır ve uygun biçimde denetim edilmezse baş ağrılarının nedeni olabilir. Ağrı kesicilere başvurmadan evvel yediklerinizi denetim etmeniz gerekebilir.

Örneğin, istikrarsız yahut çok katı bir diyeti takip etmek, temel besin eksikliklerine neden olarak baş ağrısını tetikleyebilir. Vitamin ve mineral istikametinden varlıklı mevsim meyveleri ve zerzevatları üzere taze yiyecekleri tercih etmek bu sorunu çözecektir.

Vücutta dengesizlikler yaratmamak ve bedene yanlışsız ölçüde güç vermek için karbonhidrat, protein, yağ ve gereksiniminiz olan her şeyi hakikat dozlarda tüketmeyi unutmayın.

Alkol, sigara ve kafein tüketmek

Alkol, sigara yahut kafein üzere uyarıcı unsurlar de baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun sebebi damar genişlemesi, yani vazodilatasyondur. Bu, bedendeki bu hususların fazlalığının neden olduğu kan damarlarının genişlemesidir. Ve beyne giden kan akışını azaltarak, şiddetli baş ağrılarına bile neden olabilirler.

Daha sağlıklı bir hayat stili benimseyerek, bu hususların tüketimini azaltarak yahut onlardan büsbütün kaçınarak bu tıp baş ağrılarını önleyebilirsiniz.

Hareketsiz olmak

Baş ağrıları hareketsiz bir ömür üslubu nedeniyle de ortaya çıkabilir. Nizamlı olarak fizikî aktivite  yapmak, kişinin genel hayat kalitesini güzelleştirmenin, sıhhatini ve fizikî gücünü müdafaanın ve özgüvenini artırmanın yanı sıra, baş ağrısı geliştirme riskini azaltmak için harika bir tahlildir.

Kısacası, spor yapmak onlarca nedenden ötürü çok düzgündür. Baş ağrısı çekiyorsanız, tek başına bu bile bedeninizi tekrar sisteme sokmak için kâfi olabilir.

---