Menapoz Belirtilerini Azaltmanın Yöntemleri

---

Menapoz dönemi kadınlar için oldukça sıkıntılı geçen bir dönemdir. Buna karşın menapoz döneminde ortaya çıkan belirtileri kontrol altına alarak bu dönemi daha rahat atlatabilirsiniz.

Geçe Terlemeleri Ve Sıcak Basmaları
Geçe terlemeleri ve sıcak basmala

Menapoz dönemi kadınlar için oldukça sıkıntılı geçen bir dönemdir. Buna karşın menapoz döneminde ortaya çıkan belirtileri kontrol altına alarak bu dönemi daha rahat atlatabilirsiniz.

Geçe Terlemeleri Ve Sıcak Basmaları

Geçe terlemeleri ve sıcak basmaları en sık karşılaşılan menapoz belirtileri arasında yer almaktadır. Bu belirtilerin nedeni vücudun ısı kontrolünde ortaya çıkan bazı aksamalardır. Bu belirtiler adet kanamaları durmadan önce ortaya çıkabilir ve genellikle menapoz döneminin ilk yılında oldukça sık olarak ortaya çıkar. Bu belirtileri azaltmada düzenli egzersiz, hafif kıyafetler giymek, yatak odanızı havalandırmak, yaşamınızdaki stres seviyesini azaltmak oldukça yardımcı olacaktır.

Psikolojik Belirtiler

Menapoz döneminde ortaya çıkan psikolojik belirtiler arasında anksiyete, hassaslık, duygu durum değişiklikleri, yorgunluk ve enerji azlığı yer alır. Buna karşın menapoz dönemi kadın için yaşlanma belirtisi olarak algılandığı için kadınların üzerine daha büyük bir stres yüklenir. Bu nedenle uzmanlar bu dönemde kadınların bol bol dinlenmesini, düzenli egzersiz yapmasını ve yoga gibi aktivitelere katılmasını önermektedir.

Uyku Düzensizlikleri

Uyku düzensizlikleri menapoz döneminde ortaya çıkan diğer bir belirtidir. Buna karşın yatmadan önce egzersiz yapmayarak, her gece aynı saatte uyumaya özen göstererek bu belirti ile baş etmeniz oldukça kolay olacaktır.

---