Kadın Sağlığı: Sağlık Tehtidlerini Önlemede 5 Adım

---

1.Kalp Hastalığı. Kalp hastalığı sadece erkeklere özgü değildir. Kadın sağlığında ciddi ve önemli bir risk oluşturmaktadır. Kalp hastalıklarını önlemek için, sigara içmeyin, tütün ürünlerini kullanmayın, dumanlı ortamlara maruz kalmayın. Sebze, meyve, tah

1.Kalp Hastalığı. Kalp hastalığı sadece erkeklere özgü değildir. Kadın sağlığında ciddi ve önemli bir risk oluşturmaktadır. Kalp hastalıklarını önlemek için, sigara içmeyin, tütün ürünlerini kullanmayın, dumanlı ortamlara maruz kalmayın. Sebze, meyve, tahıllar, lif ve balık tüketin. Doymuş yağ ve tuzlu gıdaları azaltın. Kolesterol ve tansiyon seviyenizi düşük tutun. Sağlıklı bir kiloda kalın, egzersiz yapın. Kan şekerini kontrol altında tutun, alkolde aşırıya kaçmayın, stresten kaçının.

2.Kanser. Kadınlar arasında en çok ölümle sonuçlanan kanser akciğer kanseridir. Meme ve kolorektal kanseri bunu takip eder. Kanser riskini azaltmak için, günlük fiziksel aktiviteleri yapın, sigara içmeyin, kilonuzu sağlıklı tutun, sağlıklı beslenin, Güneşe fazla maruz kalmayın, alkolde aşırıya kaçmayın, düzenli kanser taramaları yaptırın, radyasyon ve kirli hava gibi kanserojan maddelerden kaçının.

3.İnme. Kalıtsal olarak aileden geçebilen kalp bozuklukları, yaş, cinsiyet ve ırk gibi özelliklere göre risk oluşturabilir. Sigara içmeyin, kolesterol ve tansiyonu normal seviyede tutun ve diğer yazılan maddeleri aynen uygulayın.
4.KOAH. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) bronşit ve amfizem gibi kronik akciğer sorunlarından biridir. Sigara ve tütün mamullerini tüketmeyin ve bu ortamlarda bulunmayın. Kanserojen içeren kirli hava, fazla güneş, radyasyona maruz kalmayın.

5.Alzheimer Hastalığı. Kalbinize özen gösterin. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, inme, diyabet ve yüksek kolesterol Alzheimer riskini artırabilir. Kafa travmasından kaçının, kafa travması Alzheimer riski oluşturabilir. Sağlıklı bir kiloda kalın. Günlük rutin içinde fiziksel aktiviteler yapın. Sigara ve alkolden kaçının. Sosyal olarak aktif olun. Ruhsal destek sağlayın, zihinsel egzersizleri yapın.

---